فوائد الحليب النباتى

تاريخ النشر: الأربعاء 14 ربيع الثاني 1438 هـ | 11 يناير 2017 مـ | عدد المشاهدات: 110,793

عتبر حليب اللوز سهلاً في الهضم، فهو يقضي على الكوليسترول وهشاشة العظام. وهو واحد من أنواع الحليب المغذية جداً،ولأجل ذلك ينصح استهلاكه من قبل الأطفال في طور النمو ومن قبل الأشخاص الذين يحتاجون إلى مكمل غذائي.

 

في الوقت الحاضر، قد يتخوف الكثيرون من شرب حليب البقر. ولكن لحسن الحظ، هناك دائماً بديل صحي وطبيعي ومفيد لصحتنا. في الواقع، كلنا سبق وأن عانينا من سوء الهضم أو من بعض الأعراض المزعجة الناجمة عن صعوبة هضم اللاكتوز. وعلاوة على ذلك، فإن الأطباء وخبراء التغذية على بينة بهذه المشاكل التي يمكن أن يسببها حليب البقر، وهذا هو السبب الذي يدفعهم باقتراح حلول أخرى بديلة لمرضاهم.

فوائد الحليب النباتي:

- لايحتوي على اللاكتوز أو الكوليسترول.

- نسبةالدهون منخفضة.

- نسبة عالية من الدهون الأحادية والغير مشبعة المفيدة جداً للقلب.

- يتوفر على مستويات عالية من فيتامين B.

- علاقة متوازنة بين الصوديوم والبوتاسيوم.

 

- الحليب النباتي مثالي للأشخاص الذين لديهم صعوبة في الهضم، مشاكل الإمساك، وأعراض القولون العصبي،...الخ.

1- حليب الصويا:

هو واحد من أقدم وأكثر أنواع الحليب النباتي فائدة على صحة الانسان أصله من الصين، كما أنه أصبح يتواجد في كل بلدان العالم، ومن بين فوائده نذكر:

 

- جيد جداً للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز.

- يهضم جيداً لأنه لا يحتاج للأنزيمات الهضم.

- ممتاز للأشخاص المرضى بالسكري: لأنه يطلق السكريات ببطء، التي تحافظ على هذا العنصر في الدم.

 

- يقلل من الكولسترول، ويتكون من الايسوفلافون والأحماض الدهنية والبروتينات.

-  يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، مما يساعد على حسن من الدورة الدموية.

- يحتوي على البوتاسيوم، والمغنيسيوم، المثاليين في التحكم في ضغط الدم المرتفع.

 

- ينصح به للغاية بالنسبة للمرأة لأنه يساعدها على التخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض بفضل مادة الايسوفلافون التي يحتوي عليها.

 

ملاحظة: من المهم أن تكون حبوب الصويا طبيعية وعضوية.

2- حليب اللوز : 

هو خيار ممتاز، وخاصة للأطفال في طور النمو وللأشخاص الذين يفتقرون إلى الطاقة ويحتاجون إلى مكملات غذائية، نظراً للفوائد الغذائية التي يتوفر عليها.

 

- سهل الهضم وخفيف على الأمعاء.

- مفيد جداً لأولئك الذين يعانون من فقر الدم، والضعف، ومشاكل في الكبد أو سوء التغذية.

- مفيد للدماغ والعضلات بفضل البوتاسيوم الذي يحتوي عليه.

- يمنع ترقق العظام ويساعد على تقويتها.

- يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.

- غني جداً بالألياف، وهو مثالي لعلاج الإمساك ومحاربة سرطان القولون.

- غني بالمغنيسيوم، الحديد، الكالسيوم وفيتامين E.

3- حليب الشوفان:

لأنه لا يحتوي على الدهون، يعتبر حليب الشوفان مفيد جداً للراغبين في إنقاص الوزن. وتناوله في الصباح سوف يساعدك أيضاً في الحصول على الطاقة الكافية طيلة اليوم!

 

- تركيبته الغنية بالألياف تقوي الجهاز الهضمي.

- فهو يقلل من الكولسترول ومرض السكري.

- غني بالكربوهيدرات، فهو يحتوي على البروتين مثل القمح.

- يتكون من الأحماض الدهنية الأساسية مثل اللينوليك، ومضادات الأكسدة وفيتامين E.

 

- غني ببيتا جلوكان وهي مادة تحارب الأحماض الصفراوية في الأمعاء، وذلك بامتصاصها ومنع مرور العناصر الضارة عبر الجسم.

4- حليب الجوز:

يعرف حليب الجوز بغناه بالمواد المضادة للأكسدة وعلاجه للإسهال لذلك نجد الأمريكيون يستهلكونه بكثرة، ومن فوائده أيضاً:

 

- يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.

 

- وفقاً لعدة دراسات، حليب الجوز هو أكثر فائدة من بعض المواد المضادة للأكسدة، مثل البرتقال، والسبانخ، والجزر أو الطماطم.

 

- يقدم مزيجاً ممتازاً من فيتامين E، أوميغا 3 وأوميغا 6، البوليفينول والعناصر النزرة السيلينيوم والنحاس والزنك والمغنيسيوم ... وهي المواد المثالية لصحتنا!

5- حليب الأرز :

الحليب الأرز جيد جداً للإسهال. يتم إعداده من حبوب الأرز المطحونة، المطبوخة والمخمرة. لا ينبغي خلطه مع ماء الأرز! من فوائده نجد :

 

- هو مشروب خفيف ذو طعم حلو وهو لا يحتوي على الغلوتين.

 

- حقيقة أن الأرز يهضم بشكل جيد وغني بالتربتوفان وفيتامين B، حيث أن هذه المواد تساعد على تنشيط ومساعدة توازن النظام العصبي. 

 

- لديه خصائص فعالة وقوية في تطهير إزالة السموم من الجسم.  

 

- مثالي لمراقبة الوزن، يتوفر على سعرات حرارية أقل من حليب الصويا واللوز إلى جانب كونه مغذياَ جداَ!

 

التعليقات

1 - kawhi leonard shoes

الثلاثاء 19 شعبان 1443 هـ | 22 مارس 2022 مـ

Good post. I learn one thing more difficult on different blogs everyday. It is going to always be stimulating to read content material from other writers and follow just a little something from their store. I抎 choose to make use of some with the content on my blog whether you don抰 mind. Natually I抣l offer you a link in your net blog. Thanks for sharing. [url=http://www.kawhileonardshoes.us]kawhi leonard shoes[/url]

2 - lebron 16

الثلاثاء 19 شعبان 1443 هـ | 22 مارس 2022 مـ

My wife and i have been now peaceful John managed to finish up his analysis via the ideas he acquired when using the web pages. It's not at all simplistic to just choose to be giving for free secrets that many some others could have been making money from. And we all realize we have got the website owner to thank for this. The most important illustrations you've made, the easy web site menu, the relationships your site help promote - it's got most unbelievable, and it is assisting our son and our family recognize that that issue is interesting, and that is especially pressing. Thank you for everything! lebron 16 [url=http://www.lebron16.us]lebron 16[/url]

3 - jordan shoes

الثلاثاء 19 شعبان 1443 هـ | 22 مارس 2022 مـ

I simply wished to say thanks yet again. I am not sure what I would have followed without the type of recommendations shown by you regarding such a problem. This was the frightening difficulty in my opinion, nevertheless finding out a skilled style you processed the issue made me to cry over delight. I am grateful for your guidance and as well , pray you are aware of a great job you were providing training the others by way of your website. Most probably you've never got to know all of us. jordan shoes

4 - kd 10

الثلاثاء 20 شعبان 1443 هـ | 22 مارس 2022 مـ

Hi there! I simply want to give a huge thumbs up for the good information you could have here on this post. I shall be coming again to your weblog for extra soon. [url=http://www.kd10.us]kd 10[/url]

5 - hermes handbags

الأربعاء 20 شعبان 1443 هـ | 23 مارس 2022 مـ

Your home is valueble for me. Thanks!? [url=http://www.hermes-handbags.us.com]hermes handbags[/url]

6 - curry shoes

الأربعاء 21 شعبان 1443 هـ | 23 مارس 2022 مـ

A powerful share, I just given this onto a colleague who was doing somewhat analysis on this. And he in actual fact purchased me breakfast because I discovered it for him.. smile. So let me reword that: Thnx for the deal with! But yeah Thnkx for spending the time to discuss this, I feel strongly about it and love studying more on this topic. If possible, as you change into experience, would you thoughts updating your weblog with more details? It is extremely helpful for me. Huge thumb up for this blog submit! [url=http://www.curryshoes.net]curry shoes[/url]

7 - lebron 16 shoes

الخميس 21 شعبان 1443 هـ | 24 مارس 2022 مـ

There are some interesting points in time on this article but I don抰 know if I see all of them center to heart. There is some validity however I'll take maintain opinion until I look into it further. Good article , thanks and we want extra! Added to FeedBurner as properly [url=http://www.lebron16.us]lebron 16 shoes[/url]

8 - adidas yeezy

الخميس 22 شعبان 1443 هـ | 24 مارس 2022 مـ

very good post, i actually love this web site, carry on it [url=http://www.yeezysadidas.us]adidas yeezy[/url]

9 - kyrie 6

الخميس 22 شعبان 1443 هـ | 24 مارس 2022 مـ

I intended to draft you the little remark just to say thanks over again for those breathtaking suggestions you've featured in this case. It was extremely open-handed with people like you to present unreservedly just what a lot of folks could have distributed as an e-book to get some cash for themselves, certainly now that you might well have done it if you ever considered necessary. These inspiring ideas additionally worked like a easy way to comprehend other people have the same keenness the same as my own to figure out a little more on the topic of this matter. I believe there are millions of more pleasurable times up front for individuals that browse through your blog post. kyrie 6 [url=http://www.kyrie-6.com]kyrie 6[/url]

10 - russell westbrook shoes

الجمعة 22 شعبان 1443 هـ | 25 مارس 2022 مـ

There are definitely numerous particulars like that to take into consideration. That may be a great point to convey up. I provide the thoughts above as basic inspiration however clearly there are questions like the one you bring up where crucial thing might be working in trustworthy good faith. I don?t know if finest practices have emerged around things like that, but I'm positive that your job is clearly recognized as a fair game. Both boys and girls feel the influence of only a second抯 pleasure, for the rest of their lives. [url=http://www.russellwestbrookshoes.us]russell westbrook shoes[/url]