فؤائد حبوب الشيا العضويه
تاريخ النشر: الأحد 28 جمادى الأولى 1437 هـ | 6 مارس 2016 مـ | عدد المشاهدات: 77,811
ذور الشيا أو التشيا، يطلق عليها بالعربية بذور القصعين أو المريمية، تشيا هو النوع الإسباني من المريمية. أصل كلمة تشيا جاء ممتدا لأصل هذه البذور في المكسيك حيث موطنها الأصلي، هناك تُقدم بذور الشيا المطحونة مع الماء والليمون والسكر كشراب تقليدي يسمى” تشيا فريسكا
فوائد الشيا
عالية بالألياف
تحتوي الملعقة الكبيرة من بذور الشيا على 4.8 غرام من الألياف الذي يساعد الجهاز الهضمي في عمله بكفاءة وامتصاص العناصر الغذائية بامتياز. الجسم بحاجة لحوالي 35 غرام من الالياف يومياً بالتالي ملعقتين من بذور الشيا تغطي 30% من حاجة الجسم للالياف في اليوم.
غنية بالأوميغا 3
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من أوميغا 3 الذي يعمل على زيادة الذكاء ومقاومة السرطان وتقليل الكوليسترول الضار. الاوميغا 3 في الشيا هي الاوميغا النباتية (ALA). ملعقتين من بذور الشيا تغطي حاجة الجسم كاملة من الاوميغا3. ويجدر الاشارة ان الاوميغا 3 في الشيا مختلف عن الاوميغا 3 نباتي لا يغني عن الاوميغا 3 من الاسماك DHA و EPA
غنية بالكالسيوم
لا لهشاشة العظام ونعم لأسنان قوية مع ملعقة كبيرة يوميا من بذور الشيا حيث تحتوي على 18% من حاجة الجسم اليومية من الكالسيوم.
مفيدة لصحة القلب
بذور الشيا مفيدة جدا لصحة القلب حيث تحسن من ضغط الدم وتزيد نسبة الكوليسترول الجيد وتقلل من نسبة الكوليسترول الضار
مفيدة للسكري
المادة الجيلاتينية الموجودة في بذور الشيا تعمل على إبطاء عملية الهضم وبالتالي تبطئ عملية امتصاص السكر في الدم مما يقلل من نسبة ارتفاع السكر عند مرضى السكري.
بذور الشيا والرجيم
إنتشرت مؤخراً الكثير من المعلومات حول بذور الشيا وخسارة الوزن، في حين تفاوتت نتائج الدراسات حول قدرة بذور الشيا على إنقاص الوزن ولم تثبت هذه النظرية بعد. ولكن الذي أصبح معروفاً أن هذه البذور غنية بالألياف مما يزيد الشعور بالشبع كما أنها تلعب دور في كبح الشهية لإحتوائها على هرمون السعادة التربتوفان الذي ينظم الشهية للأكل بحيث تشعر المعدة بالشبع ما يجعل مسحوق بذور الشيا من أساسيات أطباق الحمية والدايت. ملعتين كبيرتين من بذور الشيا تحتوي على 136 سعرة حرارية.
فيديو: فوائد بذور الشيا وطريقة استخدامها
إستخدام بذور الشيا
تستهلك بذور الشيا كحبوب كاملة بدون الحاجة لطحنها على عكس بذر الكتان. ليس لبذور الشيا اي نكهة لذلك يمكن اضافتها على اي طبق من دون ان تؤثر على الطعم. يمكن اضافة بذور الشيا للمعجنات، العسل، الكوكتيل، الكيك المحضر منزلياً، الحليب والموز، صواني الدجاج، يخنة الباميا، الملوخية، البان كيك، والكثير الكثير من الأطباق.
يمكن استخدام الشيا كبديل للطحين او نشا الذرة في الوصفات لانها تساعد في الحصول على قوام متماسك. كما تحل بدل البيض في وصفات المخبوزات، كل بيضة بمكن استبدالها بملعقة كبيرة من بذور الشيا مذوبة بثلاث ملاعق كبيرة من الماء. ولزيادة القيمة الغذائية لمخبوزاتكم يمكن استبدل ربع كمية الطحين المستعملة في اي وصفة ببذور الشيا المطحونة مثلاً نصف كوب شيا مطحون يساوي نصف كوب طحين.
1 - MichaelFax
الأربعاء 23 صفر 1446 هـ | 28 أغسطس 2024 مـ
kung saan sila ay naglalathala ng pinakabagong mga pagbabago sa batas ng mga bansang Europe sa larangan ng cryptocurrency at VASP (Virtual Asset Service Provider) para sa kaginhawahan at impormasyon ng lahat ng interesado sa batas ng cryptocurrency ng Europe. Batay kami sa aming mga artikulo sa mga paksa na mahalaga para sa mga negosyanteng nagtatrabaho sa larangan ng cryptocurrency, mga proyektong fintech, blockchain at negosyo na may kaugnayan sa IT. Kung hindi ninyo mahanap ang im
2 - Thomastauct
الأربعاء 23 صفر 1446 هـ | 28 أغسطس 2024 مـ
In Malta, it is possible to incorporate a closed and a public limited company. The minimum share capital of a public company is €46600 and €1200 for a private company. At the time of incorporation, at least 25 per cent of the capital of a public limited company and 20 per cent of the capital of a private limited company must be paid up.
Taxation
Profits earned by a resident company, whether in Malta or abroad, are subject to income tax at the rate of 35%. However, Malta does not impose
3 - Thomastauct
الأربعاء 24 صفر 1446 هـ | 28 أغسطس 2024 مـ
Avvocati fintech e consulenti finanziari di RUE (Regulated United Europe) hanno creato un blog in cui pubblicano gli ultimi cambiamenti nella legislazione dei paesi europei nel campo delle criptovalute e VASP (Virtual Asset Fornitore di servizi) per la comodita e l’informazione di tutti coloro che sono interessati alla legislazione europea sulle criptovalute. Basiamo i nostri articoli su argomenti importanti per gli imprenditori di oggi che lavorano nel campo della criptovaluta, dei proget
5 - WnenSketa
الجمعة 25 صفر 1446 هـ | 30 أغسطس 2024 مـ
Women are more likely than men to report flu-like symptoms.
Powerful treatment is available when you
nolvadex on cycle dosage for consumers.
There werealso significant differences by year oftraining among medical students?
6 - AngdRuins
الجمعة 26 صفر 1446 هـ | 30 أغسطس 2024 مـ
You get a chance at becoming free of latent viruses, and you express your dissatisfaction with the current business model of the pharmaceutical industry.
People like to use the Internet to
alcohol and cephalexin , you can buy medication from home.
Will I know how long I've had the virus?
7 - Agfnvjoutt
السبت 26 صفر 1446 هـ | 31 أغسطس 2024 مـ
Too much insulin can make the blood glucose level go too low hypoglycaemia, sometimes called a 'hypo'.
Eliminate ED problems through
keflex for strep now!
The tube that leads from the mouth to the stomach esophagus goes through a part of the diaphragm called the hiatus.
8 - Anrhjoutt
السبت 26 صفر 1446 هـ | 31 أغسطس 2024 مـ
Acknowledgment: The authors wish to express their appreciation to Mantosh Dewan MD, Chairman, Dept.
Should I worry about buying
neurontin dosing for neuropathic pain and save your money.
Clinically, lung cancer can be classified into two groups according to its cell types under microscopy: non-small cell lung cancer and small cell lung cancer.
10 - Princeidiorma
الاثنين 29 صفر 1446 هـ | 2 سبتمبر 2024 مـ
toprol xl 1mg
فوائد الحليب النباتى
فوائد ملح الهمالايا
التعليقات