فؤائد الحبوب الكامله
تاريخ النشر: الأحد 28 جمادى الأولى 1437 هـ | 6 مارس 2016 مـ | عدد المشاهدات: 29,844
ماهى الحبوب الكاملة وماهى أنواعها وفوائدها ؟
الحبوب الكاملة ومنتجاتها كالقمح الكامل والشوفان والصويا والشعير والذرة وبذر الكتان النشويات التي تشكل نحو ثلث ما نأكله وهي المصدر الرئيسي للكربوهيدرات والطاقة وتعتبر الحبوب الكاملة العمود الفقري للنشويات ومصدر مهم للتوازن الغذائي حيث يحتاج الإنسان منها يوميا من 6 إلى 7 حصص حسب الهرم الغذائي أي ما يعادل 170 إلى 200 غرام.
الكاملة حمية غذائية وصحة وحيوية
الحبوب الكاملة تحتوي على مكونات الحبة أي نخالة وبذور وهذه المكونات هي الأفضل لاحتوائها على كمية أعلى من مضادات التأكسد والفيتامينات والمعادن والألياف التي يتم فقدان معظمها خلال تحويلها إلى حبوب مقشورة موضحا أنه تكفي معرفة أن الحبوب المعالجة كالطحين الأبيض تفقد من تركيبتها 17 مادة غذائية رئيسية منها فيتامينات /ب/ والمعادن والألياف و مضادات الأكسدة وعناصر كيماوية أخرى.
تناول الحبوب الكاملة على شكل خبز يساعد في الحمية الغذائية
حيث أن أليافها كبيرة وتجعلنا نشعر بالشبع سريعا كما أن صنع أصنافا متعددة من طحين هذه الحبوب فاستغنى عن الطحين الأبيض والسكر الصناعي والمواد الدسمة والدهنية وأي منتجات حافظة أو كيماوية مستعيضا عنها بزيت الذرة وزيت الكانولا والزبدة والسمن النباتيين إلى جانب دبس العنب ودبس التمر وسكر الفروكتوز الطبيعي للتحلية ما يعني إمكانية تناول هذه الحلويات من قبل مريض السكري شريطة أن يكون استقلابه طبيعيا وبعد مراجعة طبيبه.
ومن المنتجات االتي تناسب الحمية بسكويت الشوفان مع دبس العنب والقرع وبسكويت نخالة الشوفان والغريبة بالنخالة وبتيفورات من القمح الكامل وأخرى خالية من السكر الأبيض ومحلاة بالعسل الطبيعي إضافة إلى البسكويت الخالي من الغلوتين ومنه بسكويت الحمص ودقيق الأرز والذرة والزبيب.
القمح الكامل فوائده رهيبة :
إن القمح الكامل بجميع طبقاته / نخالة-قشرة-لب أبيض/ يحتوي على الفيتامينات وخاصة مجموعة فيتامين ب والحديد والفوسفور واليود والمغنيزيوم والكالسيوم والبروتين والألياف ينشط الذاكرة والجهاز التناسلي والدورة الدموية ويقوي الجهاز العصبي والعظام والأسنان والشعر كما يساهم في عمل الغدة الدرقية وينشط العصارات الهاضمة ويسهم في تكوين الأنسجة ويمنع فقر الدم وملين ويخفف من تشنجات المعدة والكولون في حين تعد نخالة القمح المصدر الرئيسي للألياف وهي غير ذوابة في الماء لذلك فإن استهلاكها باعتدال يساعد في الحماية من الإمساك وعلاج السكري وتخفيض الكوليسترول وتخفيف عسر الهضم كما أن تناولها بكميات كبيرة يمكن أن يسبب النفخة والغازات.
الشوفان صديق الصحة والرشاقة :
يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف الذوابة في الماء فهو غني بالكربوهيدرات المركبة التي تزود الجسم بالطاقة البطيئة الاحتراق والتي تقلل من الشعور بالجوع كما انه يساعد على تكون السيروتونين في الدماغ وهو العنصر الكيماوي الذي يلعب دورا مهما في ظهور الاكتئاب ويحتوي كذلك على المغنيزيوم والزنك وحامض الفوليك مضيفا أن الشوفان يساعد على تخفيض الكوليسترول وخاصة الكوليسترول السيئ ويخفض ضغط الدم ويقوي مناعة الجسم ويساعد في بناء الكريات الحمر وضبط سكر الدم ويقلل من توترات الدورة الشهرية والاكتئاب.
اعتمدي في حميتك علي فول الصويا باعتباره سر حيوية النساء كونه يحمي من هشاشة العظام وسرطان الثدي و يجنب التعرض للازمات القلبية والسكتات الدماغية ويساهم في التحكم بمعدلات الغلوكوز عند مرضى السكري وتقليل نسب الكوليسترول والدهون المرتفعة لاسيما انه أغنى من القمح بالمواد البروتينية بأربعة أضعاف وأكثر غنى بالكالسيوم من حليب البقر ويحتوي معادن وفيتامينات بنسبة 10 أضعاف نسبة لباقي الحبوب والبقول مؤكدا أن بروتينات فول الصويا غذاء متكامل لاحتوائه على كل الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم إضافة لهرمون الاستروجين الأنثوي النباتي ويستخرج منه الحليب والجبن والزيت.
الشعير: من الحبوب التي لم يعبث بها الإنسان من تكرير وتبييض ما يحافظ على مكوناته من ألياف منحلة وغير منحلة في الماء موضحا أن أهم فوائده تخفيض مستويات الكوليسترول في الدم ورفع القدرة المناعية للجسم والتخفيف من الاكتئاب كما أنه مضاد أكسدة جيد يفيد في الحفاظ على الأغشية الخلوية وإبطاء عملية الشيخوخة وتأخير حدوث الزهايمر وله تأثير ملين ومهدئ للكولون
1 - Cheap Jordans
الاثنين 24 شعبان 1437 هـ | 30 مايو 2016 مـ
Effectively, the particular ipad tablet absolutely lacks a few essential functions. Although seriously I do think Apple mackintosh have this particular purposely so with six months time approximately they will only release a whole new and up to date ipad tablet. They may be a very sensible business and possess plans intended for every thing.
. -= Url Building's final blog site... Obtain. edu Inbound links: Getting. edu Inbound links coming from. edu Web pages =-.
Cheap Jordans
2 - Mechanical Watches
الاثنين 24 شعبان 1437 هـ | 30 مايو 2016 مـ
You can look at that shield, is extremely good and fast
YM Reader Nothing of these kind of perform throughout edition 15. zero. zero. 1102-us. Not a solitary a single, these people simply benefit the old versions. Everything you fellas which can be sending junk email your own web-sites, you think you can search to fix that?
Mechanical Watches
3 - Fake Ray Bans
الثلاثاء 25 شعبان 1437 هـ | 31 مايو 2016 مـ
You're perplexing KiloBYTES for each second (KBpS) together with KiloBITS for each second (Kbps). Your own personal internet connection interconnection is actually 1Mbps, you will discover 7 chunks in a very octet meaning your current maximum down load rate in OCTET is actually 125KB/S your current maximum add rate is frequently throttled to half in which as well as conveys a similar bandwidth. Needless to say your current down load rate furthermore depends upon how many methods, their very own add prices as well as any throrttling from the supervision application an individual would not are interested to consider your entire bandwidth or perhaps you would not have the ability to whatever it takes otherwise, similar to managing your own personal P2P application: )
Fake Ray Bans
4 - penguin stuffed animal
الخميس 8 ربيع الثاني 1441 هـ | 5 ديسمبر 2019 مـ
7PCS Beach Toys
[url=http://www.analisisantambrogio.it/rcauto/penguin-stuffed-animal-7068678.html]penguin stuffed animal[/url]
5 - wholesale toy shop
الثلاثاء 14 ربيع الثاني 1441 هـ | 10 ديسمبر 2019 مـ
Three warriors with lights (2 people) cartoon anime toys
wholesale toy shop
6 - little tikes smart checkout
الجمعة 17 ربيع الثاني 1441 هـ | 13 ديسمبر 2019 مـ
giant stuffed sloth,
funko fnaf plushies,
holy stone hs100,
baldi plush,
black friday drone,
stuff toys,
hot wheels collectors,
large stuffed unicorn,
power wheels police car,
pink cozy coupe,
vtech care for me learning carrier,
jlb cheetah,
china toys,
fisher price smart home,
hot wheels mega hauler,
learning toys for toddlers,
off road rc cars,
fisher price smart home,
wholesale toys canada,
index
little tikes smart checkout
8 - moncler jacket
الأربعاء 1 شوال 1442 هـ | 12 مايو 2021 مـ
I'm also commenting to make you know of the really good encounter my cousin's princess obtained reading your blog. She came to find a good number of issues, most notably what it's like to possess an incredible giving character to have folks just know precisely a number of complex subject matter. You actually exceeded people's expectations. I appreciate you for producing the warm and friendly, healthy, educational and in addition cool tips about your topic to Evelyn.
moncler jacket
9 - jordan shoes
الأربعاء 1 شوال 1442 هـ | 12 مايو 2021 مـ
I enjoy you because of all your valuable labor on this web site. My mum delights in setting aside time for internet research and it is easy to understand why. A number of us learn all concerning the compelling means you give very important things on the web site and as well as improve contribution from people on the topic then our favorite princess has been being taught a lot. Take pleasure in the rest of the year. You are always conducting a first class job.
jordan shoes
10 - golden goose outlet
الجمعة 3 شوال 1442 هـ | 14 مايو 2021 مـ
My husband and i got delighted when Albert could conclude his homework from your precious recommendations he was given from your very own site. It is now and again perplexing just to happen to be releasing thoughts people today might have been trying to sell. And now we fully understand we've got the writer to be grateful to for that. These illustrations you have made, the easy site navigation, the friendships you can aid to promote - it is all fantastic, and it's making our son in addition to the family imagine that the matter is cool, which is certainly exceptionally serious. Thank you for the whole lot!
golden goose outlet
فوائد الحليب النباتى
فوائد ملح الهمالايا
التعليقات